Следить за своей фигурой, посещая фитнес клубы стало актуальным для большинства современных людей. Предлагаем обзор лучших фитнес-программ для всех, кто хочет заняться своей фигурой, но не знает с чего начать.
Программа BODYPUMP ( БОДИПАМП )
Это самая эффективная фитнес-программа направления.
Бодипамп обычно проводится в группах от 20 до 40 человек. Подобные большие группы людей формируются по той причине, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за продолжающими шагать одногруппниками. В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» используют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом. Занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.
Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут. Практический совет: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо снизить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.
Данная программка не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку во время тренировок на нее оказывается большая нагрузка.
Фитнес-программа BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )Данная фитнес-программа базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо.
Бодикомбат – это лучший один из лучших способов выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.
Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Практический совет:
бодикомбат – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей. Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.
Программа SPINING ( СПИНИНГ )
Содержание фитнес-программы:интенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце! Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут.
Практический совет: после тренировки необходимо сделать заминку! Противопоказания: не рекомендуется людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.
Фитнес-программа BODYBALANCE (БОДИБАЛАНС)
Эта практика динамична, которая сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему. Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Эта программка рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной пластике и душевной гармонии! Противопоказаний нет!
Фитнес-программа MIND&BODY
Это программка для любого уровня физической подготовки и возраста. Рассчитана не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр
MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.
Фитнес-программа STRETCH (СТРЕЙТЧ )
Содержание программы: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в
пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. Продолжительность фитнес-программы: 55-90 минут. Совет: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку! Противопоказания: не имеется!
Фитнес-программа PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )
Благодаря этой фитнес-программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.
В целом
пилатес стал популярным относительно недавно. Поначалу занятия по этой прекрасной системе были доступны только «небожителям» столицы. Теперь же у нас появилась целая плеяда отличных специалистов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.
Продолжительность фитнес-программы: 60-70 минут.Практический совет: пилатес – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы! Противопоказания программы: отсутствуют!
-Жизнь и смерть ходят рядом, но ничего не знают друг о друге. (Эмиль Кроткий)