Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ. От кожных напастей можно избавиться, если придерживаться некоторых диетических правил.



Покраснение.Такая еда и напитки как специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровяные сосуды, от чего лицо краснеет. Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите.

Угри. Не стоит увлекаться белым хлебом, макаронами, рисом, картофелем и конфетами – эти углеводы повышают уровень инсулина в крови, что и является причиной появления прыщей. Рецепт: Вместо очищенных белых углеводов ешьте в умеренных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы (проверьте упаковку – в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.

Шелушение. Если вы потребляете менее 20 г жира в день, организм не получает достаточного количества витамина А, необходимого для предотвращения преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться. Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляй в него авокадо и орехи. Это очень поможет вашему лицу.

Морщины и воспаления. Рыба – отличный источник необходимых организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты снижают проявления различных воспалительных процессов в теле, которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин. Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот – лосось, тунец и скумбрия. Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.

Будьте красивы!

-Женщины не прощают нам наших ошибок - и даже своих собственных. (Альфред Капю)