Для тех у кого нет времени резать овощи на овощное рагу,придут на помощь быстрозамороженные овощные смеси. Среди большого разнообразия можно выбрать именно ту,которая придется Вам по вкусу. Предлагаем рассмотреть состав таких смесей, а также пищевую и энергетическую ценность каждой из них.



Лечо



Состав:

* перец
* томаты
* цукини (не обязательно)
* морковь (не обязательно)
* лук

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 0,1 г, белки 1,2 г, углеводы 5,3 г, витамин С 89,5 мг, бета-каротин 1,2 мг
Энергетическая ценность: 27 ккал.

Гавайская смесь



Состав:

* рис
* зеленый горошек
* зерна кукурузы
* перец

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 1,2 г, белки 3,7 г, углеводы 24,8 г, витамин С 41,3 мг, бета-каротин 0,4 мг
Энергетическая ценность: 125 ккал.

Рататуй



Состав:

* томаты
* цуккини
* перец
* лук
* кабачки

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 0,2 г, белки 1,1 г, углеводы 2,7 г
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 17 ккал.

Паприкаш



Состав:

* перец
* кабачки
* зеленая фасоль
* томаты

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 0,1 г, белки 3,5 г, углеводы 8,9 г, витамин С 52,7 мг, бета-каротин 0,5 мг
Энергетическая ценность: 51 ккал.

Мексиканская смесь



Состав:

* морковь
* стручковая фасоль
* кукуруза
* перец
* баклажаны
* красная фасоль
* лук
* зеленый горошек
* сельдерей (не обязательно)
* морковь (не обязательно)

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 0,9 г, белки 3,4 г, углеводы 16,4 г, витамин С 32,9 мг, бета-каротин 2,4 мг
Энергетическая ценность: 87 ккал.

Овощи по-деревенски



Состав:

* картофель
* брокколи
* зерна кукурузы
* перец
* зеленая фасоль
* морковь, лук

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 1,7 г, белки 5,4 г, углеводы 26,1 г, витамин С 34,86 мг
Калорийность: 141 ккал.

Весенние овощи



Состав:

* цветная капуста
* брюссельская капуста
* брокколи
* морковь
* зеленый горошек
* зеленая фасоль
* картофель
* лук

Пищевая ценность на 100 г продукта:
* жиры 0,3 г, белки 2,9 г, углеводы 10,0 г, витамин С 10,2 мг, бета-каротин 0,2 мг
Энергетическая ценность: 54 ккал.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

-Ни для какого другого дела мужчины не объединяются так быстро, как для убийства других мужчин. (Сьюзен Гласпелл)