Первая страничка » Спорт и Фитнес » Фитнес-программы-что есть что!
Спорт и Фитнес ~ Фитнес-программы-что есть что!
Следить за своей фигурой, посещая фитнес клубы стало актуальным для большинства современных людей. Предлагаем обзор лучших фитнес-программ для всех, кто хочет заняться своей фигурой, но не знает с чего начать.

Фитнес-программы-что есть что!

Программа BODYPUMP ( БОДИПАМП )

Фитнес-программы-что есть что!

Это самая эффективная фитнес-программа направления. Бодипамп обычно проводится в группах от 20 до 40 человек. Подобные большие группы людей формируются по той причине, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за продолжающими шагать одногруппниками. В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» используют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом. Занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.

Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут. Практический совет: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо снизить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.

Данная программка не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку во время тренировок на нее оказывается большая нагрузка.

Фитнес-программа BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )

Данная фитнес-программа базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это лучший один из лучших способов выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Практический совет: бодикомбат – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей. Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

Программа SPINING ( СПИНИНГ )

Фитнес-программы-что есть что!

Содержание фитнес-программы:интенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце! Продолжительность фитнес-программы: 55-60 минут.

Практический совет: после тренировки необходимо сделать заминку! Противопоказания: не рекомендуется людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

Фитнес-программа BODYBALANCE (БОДИБАЛАНС)

Фитнес-программы-что есть что!

Эта практика динамична, которая сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему. Продолжительность фитнес-программы: 55 минут. Эта программка рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной пластике и душевной гармонии! Противопоказаний нет!

Фитнес-программа MIND&BODY

Фитнес-программы-что есть что!

Это программка для любого уровня физической подготовки и возраста. Рассчитана не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

Фитнес-программа STRETCH (СТРЕЙТЧ )

Фитнес-программы-что есть что!

Содержание программы: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. Продолжительность фитнес-программы: 55-90 минут. Совет: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку! Противопоказания: не имеется!

Фитнес-программа PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )

Фитнес-программы-что есть что!

Благодаря этой фитнес-программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

В целом пилатес стал популярным относительно недавно. Поначалу занятия по этой прекрасной системе были доступны только «небожителям» столицы. Теперь же у нас появилась целая плеяда отличных специалистов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.

Продолжительность фитнес-программы: 60-70 минут.Практический совет: пилатес – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы! Противопоказания программы: отсутствуют!


-Жизнь и смерть ходят рядом, но ничего не знают друг о друге. (Эмиль Кроткий)


Ключевые теги: Фитнеса
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментарии [0]   Просмотров: [+5573]   Автор, AMD 18 мая 2009 Напечатать


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите цифры, которые вы видите на картинке.
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:
Защитный вопрос: 35+5=
Введите ответ:



Опрос на сайте
Привет?



Цыфры говорят
© ЯБлондинка 2008—2009. Администрация не несет ответственности за файлы размещенные пользователями.