Warning: fopen(/var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/cache/related_379.tmp): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 334 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 335 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 336 Пять заблуждений фитнеса » Я Блондинка - Журнал для девушек со светлыми волосами. Любовь, секс, беременность, дети, мода, диеты, фитнес, гороскоп, журналы, знаменитости,


Первая страничка » Спорт и Фитнес » Пять заблуждений фитнеса
Спорт и Фитнес ~ Пять заблуждений фитнеса



Пять заблуждений фитнеса
     ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно. Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать.
На самом деле питаться надо сбалансированно, по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды — вот правило, которого придерживаются самые продвинутые тренеры: организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает сразу откладывать запасы в закрома.
Если же подпитывать его понемногу в течение дня, он не станет истерить и откладывать жир. И не надо после первой же недели аэробных нагрузок громоздиться на весы! Вес новичка, как правило, поначалу даже увеличивается: ожившие мышцы весят больше, чем вялые или напрочь атрофировавшиеся.
Другое дело — сбалансировать свой рацион: больше морепродуктов, овощей и фруктов, меньше сахара, сладостей и муки. Красивое сексуальное тело редко бывает очень худым. Зато оно всегда бывает здоровым и гармоничным.
И чувство удовлетворения от жизни и от вкусной еды, как неотъемлемой части этой жизни, играет в достижении этой гармонии одну из ключевых ролей. Фитнес — это не худоба, а здоровье; не голодовка, а желание есть правильно и с удовольствием.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ВТОРОЕ
Железные мышцы. Подобно тому как тело человека, пришедшего в фитнес, должно стать не худым, а здоровым, его драгоценные мышцы [по поводу наличия которых так «заморачивается» всякий новичок должны стать работоспособными, а не железными.
В течение первого года тренировок мышцы вообще не накачиваются в классическом понимании — они лишь приходят в тонус, восстанавливаются после вынужденного простоя, вызванного ленивым образом жизни современного человека.
С этой точки зрения довольно глупо выглядит желание новичков испытывать нагрузки на грани возможного, работать с утяжелителями и выбирать тренировки самой высокой интенсивности.
Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов попросту опасно, поскольку связки совершенно не готовы к подобным нагрузкам. Все должно проходить постепенно и гармонично. Никакие железные мышцы за один месяц- или даже за три — не появятся. На естественную «накачку» уйдет год занятий, не меньше.
Глупо также резко менять ритм жизни и начинать ходить в фитнес-клуб 7 дней в неделю. Важно придерживаться режимного минимума. Если уж начали заниматься 3 раза в неделю, то старайтесь держать именно такой темп.
Кстати, чем именно заниматься — не так уж и важно. Если вы в восторге от какой-нибудь йоги или пилатеса [растяжки] и ходите исключительно на эти занятия, игнорируя силовые тренировки в тренажерном зале, то это не значит, что вы не занимаетесь фитнесом, а значит, что вы нашли для себя оптимальный его вариант.
Фитнес — это, конечно, и мышцы тоже. Но не железные, а естественные, живые.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ТРЕТЬЕ
Пять заблуждений фитнеса
Только лучший тренер. Сегодня очень модно, купив членскую карту клуба, нанять там самого популярного, «звездного» [с серьезными регалиями и известностью в профессиональном мире] тренера для индивидуальных занятий.
То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим — это бесспорно: самостоятельные упражнения на тренажерах — занятие не только скучное и бестолковое, но и опасное.
Только профессионалу под силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда.
Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист? С тренером должно быть, в первую очередь, комфортно, а «звездный» он или нет — не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел подход к вам и к вашему телу.
Более того, «старожилы» утверждают, что обычный тренер, неизбалованный вниманием большинства посетителей, будет более внимателен к вашим индивидуальным проблемам. В то время как у звездного тренера часто нет времени, да и желания приспосабливаться к данному конкретному клиенту — он ставит всех на общую лыжню.
Если у вас возникает психологический зажим при общении с вашим тренером, поменяйте его. Меняйте до тех пор, пока не поймете, что он действительно ваш.
А если в раздевалке вдруг услышите, как кто-то из посетителей клуба нахваливает местную звезду, взгляните внимательно на оратора. Как правило, все вопросы отпадают сразу же.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе.
Путь первый — сбегать в специализированный магазин и купить кучу видеокассет, на которых всевозможные гуру [от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина] будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это за ними «один к одному».
Но видеофитнес — опасная штука, и прежде всего тем, что это — унифицированный массовый продукт, который исключает одну из основных составляющих хорошего фитнеса: живое общение, дающее психологическую разрядку и поддержку.
К тому же занятия по кассетам могут быть чреваты серьезными травмами. Например, многие видеогуру предлагают в качестве исходного положение «лежа на спине». Но существует множество противопоказаний для подобной позы.
И любой «живой» тренер сразу заметит, что лично вам она не подходит. Кроме того, хороший тренер ни в коем случае не разрешит вам пичкать себя так называемыми вспомогательными веществами — особенно в первые 6-12 месяцев занятий, пока организм адаптируется к режиму физических нагрузок.
Употребление анаболиков, стероидов и прочих жестких энергетиков ради ускорения и удешевления результата — это и есть второй путь псевдофитнеса.
Это не только нагрузка на печень, которая первой попадает под удар, но и реальный риск вообще измениться до неузнаваемости. В некоторые виды подобного рода пищевых добавок добавляют запрещенные вещества.
Например, метан, который, с одной стороны, развивает мускулатуру, но с другой под его воздействием начинают расти хрящи, деформируются подбородки, носы, причем иногда в течение…1-2 дней! Людям приходится менять фотографию в паспорте.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЯТОЕ
Ограничения по возрасту. Существует мнение, что фитнес — это занятие исключительно для молодых. Однако, как бы ни оправдывали свою лень и нежелание заниматься собой люди зрелые, фитнес полезен и доступен в любом возрасте.
Кстати, сегодня не модно, например, прыгать — изматывающие прыжковые занятия высокой интенсивности, противопоказанные зрелым женщинам, становятся все менее популярными в целом.
И наоборот, танцевальные программы [латина и прочее] и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации [например, йога и пилатес] завоевывают все большую популярность у посетителей фитнес-центров .
Таким образом, сегодня акцент делается на естественность и игровое начало, которые были, есть и останутся привлекательными в любом возрасте!


-Генералы - поразительный случай задержки в развитии. Кто из нас в пять лет не мечтал быть генералом? (Питер Устинов)


Ключевые теги: Фитнесс
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментарии [0]   Просмотров: [+3549]   Автор, filder 5 декабря 2008 Напечатать


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите цифры, которые вы видите на картинке.
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:
Защитный вопрос: 35+5=
Введите ответ:



Опрос на сайте
Привет?



Цыфры говорят
© ЯБлондинка 2008—2009. Администрация не несет ответственности за файлы размещенные пользователями.