Warning: fopen(/var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/cache/related_371.tmp): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 334 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 335 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes92/data/www/iblondy.ru/engine/modules/functions.php on line 336 Вся правда о тренажёрах » Я Блондинка - Журнал для девушек со светлыми волосами. Любовь, секс, беременность, дети, мода, диеты, фитнес, гороскоп, журналы, знаменитости,


Первая страничка » Спорт и Фитнес » Вся правда о тренажёрах
Спорт и Фитнес ~ Вся правда о тренажёрах
В современных фитнес-центрах всё должно настраивать на позитив, повышать интерес к тренировкам и тем самым, привлекать как можно больше потенциальных клиентов. Большая роль при этом отводится оборудованию. Прочные, надёжные, простые в использовании спортивные тренажеры сегодня отличаются ещё и привлекательным внешним видом и удобством для пользователя.

В зависимости от целей, которые преследует человек, спортивные тренажеры условно подразделяют на два вида. Первую группу составляют кардиотренажеры, которые тренируют сердце и дыхание, развивают выносливость. Это беговые дорожки, велотренажёры, степперы и эллиптические тренажёры.

Беговые дорожки популярны не только из-за своей славы "суперсжигателей жира". Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам. Интерактивные пульс-программы, установленные на современных моделях беговых дорожек, позволяют компьютеру самостоятельно корректировать нагрузку. Стоит также обратить внимание на наличие у беговой дорожки дополнительной амортизации. Современные модели снабжаются амортизационными подушками, снижающими ударность, столь вредную для позвоночника и суставов.

Велотренажеры прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. За 40 минут бодрой езды на таком велосипеде можно сжечь около полутысячи калорий! Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию Вы проехали, с какой скоростью и пульсом, и сколько калорий действительно потратили. На кардио-моделях велотренажеров тоже предусмотрены интерактивные пульс-программы, автоматически регулирующие нагрузку. Вполне безопасными для самостоятельных занятий можно считать программы с пульсовой зоной от 120 до 160 ударов в минуту. Остальные - для подготовленных спортсменов под бдительным оком тренера. Повышать уровни надо постепенно. У начинающих на каждый новый уровень уйдет две-три недели.

Степперы имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Последнее делает их особенно интересными для женщин. В современных степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. Еще не так давно именно степперы были на пике тренажерной моды, но сейчас они уступили пальму первенства эллиптическим тренажерам.

Эллиптические тренажеры, по сути, представляют собой своеобразную "смесь" беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер. На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая вовсе "неохваченные" фитнесом места. Ручки позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины. На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью тебе и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.

Цель тренировок проста и лежит на поверхности: сбросить вес, укрепить и развить мышцы, но…. при этом делать это правильно, без ущерба для здоровья.

Вторую группу тренажеров составляют силовые тренажёры. Они предназначаются, в первую очередь для наращивания мышечной массы, кроме того - укрепляют осанку, регулируют дыхание и повышают циркуляцию крови в организме. Если Вы хотите выглядеть как античный герой, то нужно записываться на занятия именно в зал с такими тренажерами.

Силовые тренажеры под собственным весом заставляют работать мышцы под собственным весом спортсмена. Нагрузку можно увеличивать или уменьшать за счет регулирования угла наклона рабочей поверхности и выполнения определенных специальных упражнений. Такой вид тренажера подразумевает «естественные» тренировки. Однако для тренировок на станках «под собственным весом» возможно использование дополнительных грузов: штанги, гантелей, блинов. С такими тренажерами можно совместить различные стойки: брусья, турник и др. для более широкого «охвата» мышц тела.

Если есть желание поработать с дополнительным металлом, то подойдут силовые тренажеры со свободными весами. Устроены они таким образом, что использование штанги или гантелей значительно удобнее и безопаснее. Предназначены такие тренажёры для быстрого наращивания мышечной массы, причем, одним упражнением можно качать сразу несколько групп мышц.

Самые «навороченные» силовые тренажеры – тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры. Они очень популярны в спортивных залах, удобны в использовании и относительно безопасны. В том смысле, что не навредят, если вы сами не захотите себе навредить. В стековых тренажерах грузы перемещаются по определенной заданной траектории при помощи тросов и блоков. Изменить нагрузку очень легко – достаточно переставить ключ с одного груза на другой.

Время от времени специалисты заводят очередной спор о том, что лучше: заниматься на силовых тренажерах или работать с гантелями и штангами. Очевидно, что начинающим легче и безопаснее заниматься все-таки на силовых тренажерах, где можно с легкостью переставлять те или иные фиксаторы для изменения отягощения и нет необходимости вручную "тягать" весовые диски, тратить на это немало времени и сил и рисковать уронить тяжелый снаряд.

Если Вы ищете способ оставаться в хорошей физической форме, то силовые тренажеры - лучшее решение. Только на силовом тренажере можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать. Удобные, безопасные, практичные силовые тренажеры стали очень популярными в последние годы, и по сей день остаются основным средством в фитнес-тренировках. 


-Дети играют в солдат. Это понятно. Но почему солдаты играют в детей? (Карл Краус)


Ключевые теги: Фитнесс
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментарии [0]   Просмотров: [+4151]   Автор, rNd 25 апреля 2009 Напечатать


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите цифры, которые вы видите на картинке.
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:
Защитный вопрос: 35+5=
Введите ответ:



Опрос на сайте
Привет?



Цыфры говорят
© ЯБлондинка 2008—2009. Администрация не несет ответственности за файлы размещенные пользователями.