Первая страничка » Спорт и Фитнес » Вся правда о тренажёрах
Спорт и Фитнес ~ Вся правда о тренажёрах
В современных фитнес-центрах всё должно настраивать на позитив, повышать интерес к тренировкам и тем самым, привлекать как можно больше потенциальных клиентов. Большая роль при этом отводится оборудованию. Прочные, надёжные, простые в использовании спортивные тренажеры сегодня отличаются ещё и привлекательным внешним видом и удобством для пользователя.

В зависимости от целей, которые преследует человек, спортивные тренажеры условно подразделяют на два вида. Первую группу составляют кардиотренажеры, которые тренируют сердце и дыхание, развивают выносливость. Это беговые дорожки, велотренажёры, степперы и эллиптические тренажёры.

Беговые дорожки популярны не только из-за своей славы "суперсжигателей жира". Бег - абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам. Интерактивные пульс-программы, установленные на современных моделях беговых дорожек, позволяют компьютеру самостоятельно корректировать нагрузку. Стоит также обратить внимание на наличие у беговой дорожки дополнительной амортизации. Современные модели снабжаются амортизационными подушками, снижающими ударность, столь вредную для позвоночника и суставов.

Велотренажеры прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. За 40 минут бодрой езды на таком велосипеде можно сжечь около полутысячи калорий! Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию Вы проехали, с какой скоростью и пульсом, и сколько калорий действительно потратили. На кардио-моделях велотренажеров тоже предусмотрены интерактивные пульс-программы, автоматически регулирующие нагрузку. Вполне безопасными для самостоятельных занятий можно считать программы с пульсовой зоной от 120 до 160 ударов в минуту. Остальные - для подготовленных спортсменов под бдительным оком тренера. Повышать уровни надо постепенно. У начинающих на каждый новый уровень уйдет две-три недели.

Степперы имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Последнее делает их особенно интересными для женщин. В современных степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. Еще не так давно именно степперы были на пике тренажерной моды, но сейчас они уступили пальму первенства эллиптическим тренажерам.

Эллиптические тренажеры, по сути, представляют собой своеобразную "смесь" беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер. На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая вовсе "неохваченные" фитнесом места. Ручки позволяют параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины. На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью тебе и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.

Цель тренировок проста и лежит на поверхности: сбросить вес, укрепить и развить мышцы, но…. при этом делать это правильно, без ущерба для здоровья.

Вторую группу тренажеров составляют силовые тренажёры. Они предназначаются, в первую очередь для наращивания мышечной массы, кроме того - укрепляют осанку, регулируют дыхание и повышают циркуляцию крови в организме. Если Вы хотите выглядеть как античный герой, то нужно записываться на занятия именно в зал с такими тренажерами.

Силовые тренажеры под собственным весом заставляют работать мышцы под собственным весом спортсмена. Нагрузку можно увеличивать или уменьшать за счет регулирования угла наклона рабочей поверхности и выполнения определенных специальных упражнений. Такой вид тренажера подразумевает «естественные» тренировки. Однако для тренировок на станках «под собственным весом» возможно использование дополнительных грузов: штанги, гантелей, блинов. С такими тренажерами можно совместить различные стойки: брусья, турник и др. для более широкого «охвата» мышц тела.

Если есть желание поработать с дополнительным металлом, то подойдут силовые тренажеры со свободными весами. Устроены они таким образом, что использование штанги или гантелей значительно удобнее и безопаснее. Предназначены такие тренажёры для быстрого наращивания мышечной массы, причем, одним упражнением можно качать сразу несколько групп мышц.

Самые «навороченные» силовые тренажеры – тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры. Они очень популярны в спортивных залах, удобны в использовании и относительно безопасны. В том смысле, что не навредят, если вы сами не захотите себе навредить. В стековых тренажерах грузы перемещаются по определенной заданной траектории при помощи тросов и блоков. Изменить нагрузку очень легко – достаточно переставить ключ с одного груза на другой.

Время от времени специалисты заводят очередной спор о том, что лучше: заниматься на силовых тренажерах или работать с гантелями и штангами. Очевидно, что начинающим легче и безопаснее заниматься все-таки на силовых тренажерах, где можно с легкостью переставлять те или иные фиксаторы для изменения отягощения и нет необходимости вручную "тягать" весовые диски, тратить на это немало времени и сил и рисковать уронить тяжелый снаряд.

Если Вы ищете способ оставаться в хорошей физической форме, то силовые тренажеры - лучшее решение. Только на силовом тренажере можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать. Удобные, безопасные, практичные силовые тренажеры стали очень популярными в последние годы, и по сей день остаются основным средством в фитнес-тренировках. 


-Дети играют в солдат. Это понятно. Но почему солдаты играют в детей? (Карл Краус)


Ключевые теги: Фитнесс
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

 (голосов: 0)
Комментарии [0]   Просмотров: [+5016]   Автор, rNd 25 апреля 2009 Напечатать


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
полужирный
наклонный
подчеркнутый
зачеркнутый
вертикальный разделитель
выравнивание по левому краю
выравнивание по центру
выравнивание по правому краю
вертикальный разделитель
смайлики
цвет
вертикальный разделитель
скрытый
цитата
кириллица
спойлер

Введите цифры, которые вы видите на картинке.
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код:
Защитный вопрос: 2+2=
Введите ответ:



Опрос на сайте
Привет?



Цыфры говорят
© ЯБлондинка 2008—2009. Администрация не несет ответственности за файлы, размещенные пользователями.